如何击败周一早晨的忧郁

2021年2月23日20:24:21 发表评论 28 次浏览
工作时睡觉

图片作者code_martial通过Flickr

如果每天看起来像黑色星期一, 请查看本文的一些步骤, 以在周一的早晨取得成功。

来源Aricle信用:如何:

那些可怕的东西背后实际上有科学的解释星期一早上忧郁。我们的内部时钟自然每天都在24小时以上运行。到星期一左右的时候, 我们已经建立了一个睡觉至少一个小时的赤字。当然, 周末狂欢和面对另一个工作周无济于事。这里有一些技巧, 可以使星期一的早晨更轻松一些。

指示

  1. 步骤1

    如果可以的话, 在星期一早上多睡一个小时。周日晚上早睡并不总是有帮助的, 因为大多数人会在平时就寝之前保持清醒状态。

  2. 第2步

    如果你不能整整一个小时睡着(并且我们大多数人不能睡), 请在周日晚上采取措施以缩短早上的准备时间, 以便可以将闹钟设置为比平常晚15分钟。在周日晚上洗头, 整理午餐, 布置衣服或整理公文包。

  3. 第三步

    星期一早上醒来的那一刻, 跳下床。徘徊在柔软的床罩中只会带来痛苦。

  4. 第4步

    用冷水冲凉结束淋浴, 使自己摆脱烦恼。或早晨锻炼身体以抽血并释放那些感觉良好的内啡肽。

  5. 第5步

    在阳光下出去。明亮的光线告诉你的身体确实是早晨, 并有助于重置内部时钟。

  6. 第6步

    喝咖啡或其他咖啡因饮料。尽管喝咖啡因至成瘾是不健康的, 但适度使用咖啡因可以使你的星期一早晨有急需的精力和机敏性。

  7. 步骤7

    预计你的星期一早上在星期五下午。抵制诱惑, 远离混乱的办公桌。清理办公桌, 留下自己的待办事项清单, 以使星期一早上的工作容忍一些。

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